Chị em phụ nữ đau bụng kinh nên ăn gì để giảm đau nhanh

Chu kỳ kinh nguyệt là hiện tượng sinh lý bình thường của chị em phụ nữ. Tuy nhiên, mỗi kỳ kinh nguyệt tới là nhiều chị em hay có những triệu chứng tiền kinh nguyệt như: Mệt mỏi, cáu gắt, đau lưng,…và nhất là đau bụng. Tuy nhiên, thay vì uống thuốc giảm đau thì bạn cũng có thể sử dụng một vài thực phẩm tốt khi đau bụng kinh. Vậy đau bụng kinh nên ăn gì thì chúng ta cùng tìm hiểu ngay sau đây nhé!

  1. Nguyên nhân đau bụng kinh
Nguyên nhân đau bụng kinh

Tùy cơ địa mỗi người mà mức độ đau bụng kinh hoàn toàn khác nhau. Có người chỉ đau âm ỉ thoáng qua, nhưng cũng có những người đau tới mức không làm được gì và bắt buộc phải dùng thuốc giảm đau. Vậy nguyên nhân của hiện tượng này bắt nguồn từ đâu? Hãy cùng tìm hiểu nhé:

– Ống cổ tử cung hẹp.

– Nội tiết tố nữ tăng cao.

– Tử cung bị lệch.

– Bệnh lạc nội mạc tử cung.

– Stress, ăn uống không điều độ, tập luyện quá sức,…

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn tới đau bụng kinh. Vậy trước khi sử dụng đến thuốc giảm đau thì chúng ta cùng tìm hiểu xem đau bụng kinh nên ăn gì để khắc phục nhé!

  1. Đau bụng kinh nên ăn gì để giảm đau nhanh mà lại an toàn?

Các thực phẩm giúp chữa đau bụng kinh rất dễ kiếm, dễ tìm và có ngay trong thực đơn hàng ngày của chúng ta. Tiêu biểu như:

2.1. Trứng gà

Trứng gà được biết đến là nguồn thực phẩm có chất dinh dưỡng cao giúp cung cấp năng lượng cho chị em phụ nữ trong các kỳ kinh nguyệt. Một vài món ăn từ trứng như: Trứng rán, canh trứng,…sẽ giúp bạn xua tan đi hiện tượng đau bụng kinh.

2.2. Ngải cứu

Nếu như bạn vẫn còn đang thắc mắc đau bụng kinh nên ăn món gì thì chúng tôi xin gợi ý cho bạn một loại rau: Ngải cứu. Ngải cứu có vị đắng, tính mát và được sử dụng rất nhiều trong các bài thuốc đông y.

Ngải cứu không chỉ giúp bạn trị chứng đau bụng kinh mà còn giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt, giảm hiện tượng máu đông máu cục.

Bạn có thể chế biến một vài món ăn từ ngải cứu như: Trứng rán ngải cứu, ngải cứu hầm gà,…

2.3. Cá hồi

Ăn uống như thế nào trong thời kỳ đau bụng kinh là thắc mắc của rất nhiều chị em

Cá hồi rất giàu omega – 3 và vitamin D không chỉ giúp chống lại hiện tượng đau bụng kinh mà còn rất tốt cho sức khỏe người dùng. Thành phần dinh dưỡng có trong cá hồi giúp trị chứng đầy hơi, chống viêm giúp bạn cải thiện các vấn đề trong kỳ kinh nguyệt.

2.4. Củ cải trắng

Củ cải trắng là câu trả lời cho đau bụng kinh nên ăn gì. Thành phần vitamin và khoáng chất có trong củ cải trắng giúp bạn đánh bay cơn đau bụng kinh hoành hành.

Bạn chỉ cần sử dụng trước và trong kỳ kinh các món ăn từ củ cải trắng, chắc chắn hiện tượng đau bụng sẽ được cải thiện hơn rất nhiều.

2.5. Ngũ cốc

Ngũ cốc là nguồn thực phẩm đầu bảng trong việc duy trì sắc đẹp và tâm sinh lý cho chị em phụ nữ. Vậy nên không thể vắng mặt chúng trong việc cải thiện chứng đau bụng kinh này. 

Ngũ cốc giàu chất xơ, protein, sắt, magie,…và các vi chất cần thiết khác. Vì vậy nguồn thực phẩm này giúp cơ thể hồi phục sau quá trình mất máu và bảo vệ cơ thể chống lại các viêm nhiễm, tác nhân bên ngoài.

Vậy nên hãy bổ sung ngay ngũ cốc vào thực đơn mỗi ngày để giúp kỳ kinh nguyệt trở nên nhẹ nhàng hơn.

2.6. Gừng

Gừng có vị cay, tính ấm nên là thực phẩm rất lý tưởng giúp bạn trả lời thắc mắc đau bụng kinh nên ăn gì là tốt nhất. Tính ấm của gừng giúp cơ tử cung giãn nở, từ đó giúp trị chứng đau bụng kinh.

Gừng giúp điều hóa khí huyết, giảm triệu chứng đau bụng rõ rệt ở chị em phụ nữ. Bạn có thể cho gừng như một gia vị trong các món ăn hằng ngày hoặc làm trà gừng để uống khi có hiện tượng đau bụng kinh.

2.7. Sữa chua

Sữa chua là món ăn khoái khẩu của nhiều chị em phụ nữ nhờ hương vị thơm ngon và những tác dụng tuyệt vời tới sức khỏe người dùng. Sữa chua không chỉ tốt cho đường tiêu hóa, giúp giữu dáng, đẹp da. Hôm nay, bạn còn biết thêm một công dụng của sữa chua nữa đó là giúp khắc phục tình trạng đau bụng kinh diễn ra ở chị em phụ nữ.

Lượng calci có trong sữa chua chính là tác nhân giúp giảm sự co bóp ở các cơ tử cung, từ đó mà chứng đau bụng kinh được thuyên giảm. Vậy nên, hãy sử dụng 1 – 2 cốc sữa chua mỗi ngày để đem lại hiệu quả nhé!

2.8. Tích cực ăn hoa quả và rau xanh

Mỗi khi xuất hiện tình trạng đau bụng kinh sẽ khiến bạn gái luôn trong tâm trạng mệt mỏi, dễ cáu gắt. Vậy nên, để cải thiện tình trạng này bạn nên cung cấp đủ rau xanh và hoa quả giúp cơ thể khỏe mạnh chống lại cơn đau bụng.

Một số loại hoa quả giúp trị chứng đau bụng kinh: Dứa, chuối, cam,…

2.9. Uống nước đầy đủ

Khi kỳ kinh nguyệt tới, nhiều chị em vì mệt mỏi mà quên không cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể. Và chính điều này khiến cho tình trạng đau bụng kinh ngày càng trầm trọng hơn do cơ thể bị mất máu, mất nước nhiều.

Việc sử dụng đầy đủ 1,5 đến 2 lít trong ngày không những trị đau bụng kinh, mà còn giúp cơ thể có sức khỏe dẻo dai, giúp quá trình trao đổi chất diễn ra suôn sẻ.

Bài viết đã đề cấp tới những nguồn thực phẩm giúp bạn giải đáp thắc mắc đau bụng kinh nên ăn gì. Hi vọng rằng qua những kiến thức chia sẻ trên đây, bạn sẽ tìm được nguồn thực phẩm phù hợp với mình.

ĐĂNG KÍ TƯ VẤN MIỄN PHÍ VỀ SẢN PHẨM

Đăng kí Mua Đào Hồng Nhi

Cam kết tăng từ 3-6cm vòng 1 sau 1 liệu trình. 100% thảo dược an toàn không tác dụng phụ

Họ và tên*


Số điện thoại *


Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

0977 614 013