Bài tập Squat tăng vòng 1 lên 95cm chỉ sau 4 tuần kiên trì

squat tăng vòng 1

Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp tăng vòng 1 trong thời gian ngắn, đừng bỏ qua các bài tập squat. Động tác đơn giản, không cần thiết bị hỗ trợ và có thể tập mọi lúc mọi nơi là những ưu điểm của hình thức tập này. Bài viết sau đây sẽ giới thiệu đến bạn đọc bài tập Squat tăng vòng 1 một cách hiệu quả nhất.

Squat là gì ? Công dụng của squat đối với vòng 1

Squat là tên gọi bằng tiếng Anh của một động tác trong bộ môn gym. Đây là 1 dạng tư thế ngồi xuống, đứng lên gánh tạ, tác động trực tiếp lên nhiều nhóm cơ trên cơ thể. Động tác squat tuy được đánh giá là khá đơn giản nhưng mang lại nhiều hiệu quả cao.

 

 

Bài tập squat có tác dụng rất tốt cho vòng 1 và vòng 3, giúp chúng phát triển, săn chắc một cách tự nhiên. Khi tập squat đúng kỹ thuật nghĩa là các cơ ở vùng bụng, mông và ngực… đang được vận động. Giúp cơ thể đốt cháy lượng mỡ thừa một cách hiệu quả. Đồng thời phát triển các cơ, tạo nên thân hình 3 vòng hoàn hảo đang gây sốt hiện nay. 

Bên cạnh tác dụng giúp cơ thể săn chắc hơn, squat còn mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe. Khi bạn tập Squat đều đặn, thường xuyên. Sẽ giúp ngăn ngừa các bệnh loãng xương nhờ vào sự linh hoạt của các cơ trong quá trình vận động. Với bộ môn này bạn hoàn toàn có thể tập ở bất cứ nơi đâu. Ở nhà, ở phòng tập thể hình hay bất kỳ nơi nào bạn cảm thấy thoải mái. 

Bài tập Squat tăng vòng 1 lên 95cm chỉ sau 4 tuần kiên trì

Squat có nhiều bài tập khác nhau nhưng bài tập được dùng phổ biến và có tác dụng hiệu quả đến vòng 1 là như sau: 

  • Bước 1: hai chân mở rộng bằng vai, hai tay đưa ra phía trước.
  • Bước 2: thực hiện động tác hạ thấp người xuống, mông hướng về phía sau, giữ mông ngang với đầu gối.
  • Bước 3: giữ tư thế này khoảng 10 giây rồi trở về địa điểm lúc đầu.

 

squat tăng vòng 1 lên 95cm

 

Bài tập squat tăng vòng 1 này đòi hỏi giữ nguyên tư thế càng lâu càng tốt, do đó bạn cần phải kiên trì. Ban đầu, khi chưa quen có thể sẽ thấy mỏi nhưng sau một thời gian bạn sẽ dần thấy dễ dàng hơn. 

Thực hiện bài tập này 20 lần mỗi ngày chỉ sau 4 tuần kiên trì bạn sẽ có vòng 1 và vòng 3 nảy nở, săn chắc. Nên thực hiện với một vận tốc lập cập liên tiếp. Không chỉ vòng 3 mà cả cơ đùi của bạn cũng trở thành vững chắc, quyến rũ.

>> Tìm hiểu ngay : 9 cách làm tăng vòng 1 tự nhiên tại nhà hiệu quả 100% bất ngờ !

Một số lưu ý khi áp dụng bài tập squat tăng vòng 1

Mặc dù được coi là bài tập squat tăng vòng 1 và vòng 3 hiệu quả và phổ biến hiện nay. Tuy nhiên việc tập luyện không đúng kỹ thuật có thể trạng có thể khiến bạn gặp phải chấn thương. Một số người được khuyên không nên tập luyện bài tập này. Người có tiền sử bệnh tim mạch, người từng bị gãy hay chấn thương về xương khớp.

Trong quá trình tập, nếu xuống được rồi nhưng không lên được là do lực của bạn chưa đủ mạnh. Trường hợp không xuống thấp được nữa thì bạn hãy dừng tại vị trí đó. Không cố gắng thêm vì đó đã là giới hạn của bạn rồi. Khi tập hãy khởi động cơ hông thật kỹ. Có thể lần sau bạn sẽ xuống thấp được hơn. 

 

squat tăng vòng 1

 

Squat về cơ bản là 1 bài tập dành cho mông và đùi tuy nhiên nếu bạn nắm rõ kỹ thuật. Học được cách cảm nhận cơ tốt thì có thể giúp cho bài tập này. Có khả năng tác động vào phần ngực của mình nhiều hơn. Cho nên nếu tập mà không thấy vòng 1 thay đổi bạn đừng vội từ bỏ. 

Hãy kết hợp tập squat cùng sử dụng thuốc hỗ trợ tăng ngực Đào Hồng Nhi. Sản phẩm được điều từ thảo dược tự nhiên, an toàn cho người sử dụng và không gây tác dụng phụ. Một liệu trình kết hợp cả uống và bôi có thể tăng kích thước ngực lên đến 95cm.

Thuốc tăng vòng 1 Đào Hồng Nhi | Thuốc tăng vòng 1 tốt nhất hiện nay << Xem thêm

Trọn bộ các bài tập yoga tăng vòng 1 và 3 – Full các động tác << Xem thêm

Qua những thông tin mà bài viết trên cung cấp. Hi vọng bạn đọc đã hiểu rõ hơn về squat và bài tập squat tăng vòng 1 hiệu quả. Bắt tay vào tập luyện ngay để có vòng 1 đẫy đà cùng thân hình quyến rũ nhé chị em! 

ĐĂNG KÍ TƯ VẤN MIỄN PHÍ VỀ SẢN PHẨM

Đăng kí Mua Đào Hồng Nhi

Cam kết tăng từ 3-6cm vòng 1 sau 1 liệu trình. 100% thảo dược an toàn không tác dụng phụ

Họ và tên*


Số điện thoại *


Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

0977 614 013