Những thực phẩm tăng estrogen hiệu quả cho chị em phụ nữ

Estrogen là nội tiết tố nữ quan trọng giúp duy trì sức khỏe và sắc đẹp của phụ nữ. Việc suy giảm hormone estrogen sẽ dẫn tới nhiều vấn đề liên quan đến sức khỏe sinh sản. Chính vì vậy, việc bổ sung những thực phẩm tăng estrogen là vô cùng quan trọng, giúp phụ nữ giữ gìn nét thanh xuân và có được một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai. Hãy cùng tìm hiểu xem estrogen có trong thực phẩm nào nhé!

  1. Bí đao

Bí đao rất giàu sắt, calci và các vitamin như vitamin C, E, B1,…được biết đến là thần dược giúp giảm cân và đem lại làn da mềm mịn, trắng hồng cho người phụ nữ. Hơn thế, bí đao còn là thực phẩm cung cấp một lượng estrogen lớn cho cơ thể, giúp điều hòa nội tiết tố, từ đó cải thiện sức khỏe sinh sản cho chị em phụ nữ. Ngoài ra, lượng estrogen này còn giúp phụ nữ ở thời kỳ mãn kinh khắc phục được tình trạng bốc hỏa đổ mồ hôi.

Bí đao có vị ngọt thanh mát giúp cơ thể thanh nhiệt, giải độc. Bạn có thể luộc bí đao, hầm bí đao hoặc làm sinh tố bí đao để tăng cường estrogen cho cơ thể.

  1. Cà rốt

Một loại thực phẩm chứa estrogen mà ta không thể nhắc tới đó là cà rốt. Cà rốt luôn được biết tới là nguồn thực phẩm cung cấp lượng vitamin A dồi dào, giúp thúc đẩy quá trình sản sinh hormone estrogen ở phụ nữ, làm giảm sự phát triển của các tế bào u vú.  Chính vì vậy, bạn nên bổ sung thêm cà rốt vào khẩu phần ăn trong tuần nhé!

  1. Tỏi

Tỏi cung cấp một lượng lớn phytoestrogen, giúp cơ thể kích thích sản sinh nhiều nội tiết tố estrogen. Từ đó mang lại cho chị em phụ nữ làn da mịn màng và một sức khỏe tốt.

Ngoài ra, việc sử dụng tỏi trong các bữa ăn hàng ngày còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, phòng chống các bệnh cảm cúm lây qua đường hô hấp, giúp duy trì sắc đẹp của người phụ nữ.

  1. Thực phẩm tăng estrogen đến từ lựu

Trong thành phần của lựu có rất nhiều nhóm vitamin cần thiết như vitamin A, vitamin B, C,…là thực phẩm bổ sung estrogen cho cơ thể, giúp tăng cường hệ miễn dịch và đem lại nhan sắc thanh xuân cho chị em phụ nữ. Ngoài ra, lựu còn giúp phòng chống các bệnh liên quan đến tim mạch, ung thư vú và điều hòa kinh nguyệt ổn định.

Bạn có thể sử dụng trực tiếp hoặc ép lấy nước để hấp thu tối đa dưỡng chất có trong quả lựu. Tuy nhiên, với những bệnh nhân đái tháo đường, viêm loét dạ dày thì nên hạn chế ăn lựu để tránh gây ra các biến chứng không mong muốn.

  1. Táo

Táo luôn nằm trong top các loại hoa quả nên sử dụng thường xuyên vì những lợi ích mà nó mang lại. Táo thường được sử dụng trong các thực đơn giảm cân vì giàu chất xơ, giúp cải thiện đường ruột. Ngoài ra, táo còn cung cấp một lượng lớn estrogen tự nhiên cho cơ thể, giúp đem lại vẻ đẹp và sức khỏe cho người phụ nữ.

Tuy vậy, bạn cũng không nên ăn quá nhiều táo vì có thể gây ra tình trạng mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt.

  1. Hạt lanh

Hàm lượng phytoestrogen có trong hạt lanh rất cao, giúp cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Hơn thế, sau khi được tiêu hóa, chúng sẽ tạo thành chất enterolactone, có tác dụng trong việc phòng ngừa bệnh ung thư vú ở phụ nữ.

Ngoài ra, hạt lanh còn rất giàu chất xơ và omega-3 có tác dụng chống lại quá trình oxy hóa, ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch. Vậy nên hãy cung cấp thêm hạt lanh vào thực đơn mỗi ngày bằng nghiền thành bột lanh và cho vào đồ ăn, đồ uống.

Tuy nhiên, một số đối tượng không nên sử dụng hạt lanh như người bị huyết áp cao, rối loạn đông máu, mang thai, bệnh nhân tiểu đường,…

  1. Khoai lang – thực phẩm tăng estrogen lý tưởng cho phụ nữ

Nguồn estrogen tự nhiên có trong khoai lang rất dồi dào, ngoài ra khoai lang còn rất giàu acid amin giúp cải thiện các triệu chứng tiền kinh nguyệt, tăng cường nội tiết tố nữ. Từ đó giúp điều hòa kinh nguyệt và giúp vòng 1 săn chắc, nở nang.

Một điều bạn cần chú ý là không cần gọt vỏ khoai khi chế biến vì vỏ khoai lang rất giàu vitamin và các vi chất cần thiết. Tuy rằng khoai lang rất tốt co sức khỏe nhưng bạn nên tránh sử dụng khi đang đói vì có thể gây chướng bụng, đầy hơi.

>>>>>> Xem thêm:

Nồng độ estrogen tăng cao có ảnh hưởng gì không, biểu hiện thế nào?

  1. Hạt vừng

Gần giống với hạt lanh thì hạt vừng là một thực phẩm tăng estrogen. Hạt vừng có chứa hàm lượng phytoestrogen cao giúp tăng cường nội tiết tố nữ estrogen, phòng chống các bệnh liên quan đến sức khỏe sinh sản của chị em phụ nữ.

Vừng có 2 loại: Vừng trắng và vừng đen. Bạn có thể sử dụng chúng trong các món nộm, xôi, bánh trôi,…hoặc tẩm ướp thêm ở ngoài thực phẩm để chiên rán.

  1. Cà tím

Cà tím rất giàu thành phần estrogen tự nhiên giúp cung cấp một lượng lớn estrogen cho cơ thể. Khi ăn cà tím thường xuyên sẽ giúp bạn điều hòa nội tiết tố, từ đó chu kỳ kinh nguyệt cũng được ổn định. 

Ngoài ra, cà tím còn là nguồn thực phẩm giúp phòng chống bệnh tim mạch, giúp bạn ăn ngon ngủ tốt.

  1. Củ dền

Củ dền là thực phẩm chứa lượng lớn phytoestrogen giúp tăng cường nội tiết tố, điều hòa chu kỳ kinh nguyệt và giảm các triệu chứng của tiền kinh nguyệt như đau bụng, mệt mỏi, khó ở,… 

Ngoài ra, củ dền còn rất giàu sắt giúp cải thiện tình trạng thiếu máu thiếu sắt, tăng cường lượng máu lưu thông trong cơ thể. Từ đó giúp tăng cường lượng sắt sau các chu kỳ kinh nguyệt hoặc sau quá trình chuyển dạ sinh con ở người phụ nữ.

  1. Đậu tương

Đậu tương luôn được biết đến là nguồn thực phẩm vàng cho sức khỏe của phụ nữ. Trong thành phần đậu tương có chứa nhiều chất xơ, protein, các vitamin và vi chất thiết yếu cần cung cấp cho cơ thể giúp điều hòa hormone. Từ đó đem lại chu kỳ kinh nguyệt ổn định, vòng ngực phát triển săn chắc, giúp bạn có một làn da khỏe mạnh và vóc dáng thon gọn.

Mong rằng, qua những chia sẻ về các nguồn thực phẩm tăng estrogen trên đây, đã giúp bạn có thêm nhiều kiến thức để vận dụng vào các thực đơn hàng ngày để có một sức khỏe dồi dào và thanh xuân tươi trẻ.

 

ĐĂNG KÍ TƯ VẤN MIỄN PHÍ VỀ SẢN PHẨM

Đăng kí Mua Đào Hồng Nhi

Cam kết tăng từ 3-6cm vòng 1 sau 1 liệu trình. 100% thảo dược an toàn không tác dụng phụ

Họ và tên*


Số điện thoại *


Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

0977 614 013